CBD for begyndere
Det kan være svært at vide hvilken dosis man skal tage når man starter på CBD, derfor har vi lavet en guide til at få dig godt og sikkert i gang med din CBD rejse.
Her gennemgår vi alt, du skal vide, inden du begynder:
- Hvordan du finder din dosis
- Hvad du skal tage højde for
- Hvordan du kommer godt i gang
Oftest tages CBD i form af olier - det gør du ved at dryppe din dosis dråber under tungen, lader dem være der i 2-5 minutter og så synker, og så er det egentlig dét. Det er altid smart at vente 5-10 minutter før du indtager noget. Dette gælder også væsker. Det er for at give olien tid til at virke ordentligt.
Mængden af CBD olie du tager er ikke ligegyldig, i forhold til hvilken effekt du får. Mere betyder ikke altid bedre.
Det hele kan godt være lidt overvældende når man skal prøve noget nyt, så vi har lavet en artikel for forhåbentlig at gøre det hele lidt mindre skræmmende og for at give dig og andre brugere den bedste oplevelse med brugen af CBD olier.
Før du går i gang.
Det er vigtigt at huske at dette er en vejledning til brugen af CBD olier, og den er baseret på vores produkter. Derfor kan det godt være at du finder andre vejledninger hos andre forhandlere. Du er altid velkommen til at skrive til os, hvis du er i tvivl om noget.
Det er også vigtigt at huske at alle mennesker er forskellige, så hvad du har brug for er ikke det samme som din nabo, ven eller familiemedlem har brug for, hvilket selvfølgelig ikke kun gælder brugen af CBD olier. Derudover er det vigtigt at huske at effekten af CBD også er kompleks og at alle reagere forskelligt på det. For nogle skal der mere til end andre, ligesom at det for nogle har bedre effekt end andre. Det skyldes at der kan være forskellige reaktioner på de cannabinioder der er i CBD olie. Vægt, alder, lidelsesgrad, kost og motion spiller også en rolle i forhold til effekten.
Hvordan finder du din dosis?
Det bedste er at starte med små doser og at være konsekvent. Så få det ind i din daglige rytme, inden du begynder at stille for meget på dosis. Når det er blevet en del af din hverdag, kan du langsomt begynde at gå op i dosis, indtil at du finder hvad der passer for dig.
- Start lavt – Tag en lille dosis dagligt.
- Vær tålmodig – Hold dosis stabil i nogle dage for at observere effekten.
- Øg langsomt – Hvis du ikke mærker den ønskede effekt, kan du gradvist øge dosis.
For at gøre det nemmere at forstå mængden af CBD i olierne, kan du bruge denne konvertering:
5% CBD olie = ca. 2 mg CBD per dråbe.
10% CBD olie = ca. 4 mg CBD per dråbe.
20% CBD olie = 7 mg CBD per dråbe.
Vigtige faktorer i forhold til dosis
Din lidelsesgrad, er hvor slemme dine symptomer er. Lidelsesgraden er delt ind i tre kategorier : Let, middel og slem. Din lidelsesgrad spiller nemlig en rolle i hvilken dosis du har behov for, da værre symptomer oftest betyder højere dosering.
Lidelsesgrad – Jo værre symptomer, desto højere dosis kan være nødvendig.
- Let: Lav startdosis
- Middel: Moderat startdosis
- Slem: Op til 50% højere dosis end let lidelsesgrad
Kropsvægt – En højere kropsvægt kan kræve en højere dosis for samme effekt.
I forhold til kropsvægt er det ret normalt at en højere vægt oftest betyder en højere dosis, for at få samme effekt som lavere vægt og lavere dosis. Som med så meget andet medicin.
Vi anbefaler dog stadig at starte ud med en lav dosis og langsomt øge.
Forskellen på doseringen er oftest at den slemme lidelsesgrad er omtrent 50% højere dosis end den lette - men det er vigtigt at du prøver dig frem, i det tempo du er tryggest ved.
Hvordan starter du op?
Vi har her lavet to vejledende doseringsplaner, én til 5% og 20% styrke af CBD.
5% CBD olier:
Dette er en vejledende doseringsplan. Husk altid at mærke efter hvordan din krop reagerer.
Uge 1: 3-4 dråber 2 gange dagligt
Uge 2: 4-5 dråber 2 gange dagligt
Husk at mærke efter undervejs. Når du har fundet den rette dosis, kan du fortsætte sådan eller langsomt øge efter behov.
20% CBD olier:
Dette er en vejledende doseringsplan. Husk altid at mærke efter hvordan din krop reagerer.
Uge 1: 1-2 dråber 2 gange dagligt
Uge 2: 2-3 dråber 2 gange dagligt
Husk at mærke efter undervejs. Når du har fundet den rette dosis, kan du fortsætte sådan eller langsomt øge efter behov.
Hvis du oplever træthed, fordøjelsesbesvær eller andre bivirkninger kan det være tegn på, at du skal reducere dosis.
Find vores udvalg af CBD olier her.
Til sidst har vi lidt ekstra tips
- Tolerance – Langvarig brug kan føre til tolerance. For at bevare effekten kan du tage en uges pause hver 3. uge.
- Kost og motion – En sund livsstil kan forbedre effekten af CBD.
- Symptomer på overdosering – Hvis du føler dig unormalt træt eller utilpas, bør du reducere dosis.
Læs mere
Du kan læse mere om videnskaben bag CBD her.
Find vores udvalg af CBD produkter her.